特性理解と体力アップで復職へ

週５日の安定通所が復職への鍵

上司と合わずストレスで休職しました。
一旦復職したものの、会社へ行くストレスで腹痛や頭痛、不眠から朝起きれず再度の休職となりました。

会社からの要望は

• 毎日、定刻に出社出来るようになること
• 仕事に対する責任感や意識の向上

週５日の安定通所が、復職への大きな鍵でした。

ストレス原因の理解と予防・解消策

最初から週５日通所でスタートしました。

K-Stepを使い、ストレス原因や不調のきっかけを発見、予防に取り組みました。
正直、記録するのは面倒なこともありました。
でも曖昧なままにしておくと、休職期間なんてすぐ終わってしまうので、とにかく取り組みました。

記録をつけると、天候や女性ホルモンの周期に関係することが見えてきました。
お天気アプリで気象情報が通知されるようにし、低気圧の来る前の対策を重ねました。
女性ホルモンの関係は婦人科と相談して取り組みました。

その他にもK-stepにある回復の道具箱をいろいろと試し、セルフケアの方法を増やしていきました。
不調にならないのが一番いいので、なる前の予防や日々の疲れを取ること。
不調になったときの対策はノートにしておき、「これを見れば大丈夫」とお守りにもなりました。

タスク管理が苦手

タスクをギリギリまで先延ばしにしてしまう癖があるため、タスク管理も課題でした。
これは資格学習でトレーニングしました。
資格試験日までの学習計画を立て、確実に資格を取得していくのです。
「テキスト何ページをいつまでに」とか「過去問１回目をいつまでに」と具体的にします。
タスクを小分けにし、自分がクリアできる量と期間のバランスを探ります。

「資格ゲット」というご褒美があるので、ゲーム感覚で取り組めました。
ルミノーゾでは検定料の補助制度があり、自己負担なく受験できたのも取り組むきっかけになりました。

3ヶ月目からは通勤訓練もスタート

体調が安定してくると、ルミノーゾに通所する前に職場近くまで通勤訓練を行いました。
早起きの習慣付けと、職場近くにいっても頭痛や腹痛がおきないかの確認です。
久しぶりの満員電車に最初はドキドキしました。
繰り返す内に慣れていき、職場近くでの朝のコーヒータイムという位置づけになりました。

復職後は時短勤務からのスタート

会社面談はルミノーゾのスタッフも同席でした。
会社と複数回面談を実施し、その都度課題の整理、通勤訓練の進捗や復職日の調整を行いました。

実際に通所できていることが裏付けとなり、期限内の復職となりました。

まずは時短勤務からスタートし、徐々に勤務時間を延ばしていきます。
業務内容もデスクワークのみの慣らし期間を終え、現場のお仕事にも復帰していく計画です。